Trucuri pentru a mânca sănătos

• Nu sări peste prânz. Pentru oamenii care îşi iau prânzul în fiecare zi sunt mai puţine şanse să mănânce prea mult pe timpul unei zile.
• Alege cât mai des produse integrale. Pâine, paste din făină integrală, zahăr brun, etc.
• Mănâncă legume cât mai variate în culori. Legumele de diferite culori asigură nutrienţi diferiţi. Alege legume cu frunze de culoare verde închis, precum spanacul, muştarul, de culoare roşie-portocalie precum morcovul, roşia.
• Bea mai mult suc natural („fresh”). Este important pentru cantitatea de fibră pe care o conţine şi pentru numărul mare de calorii.
• Foloseşte cumpătat grăsimi şi uleiuri în mâncare. Măslinele, peştele asigură uleiuri sănătoase pentru inimă precum şi vitamine şi minerale.
• Mănâncă dulciuri cumpătat. Este bine de evitată mâncarea bogată in zaharuri.